更年期

女性①保持樂觀情緒,，減少不必要的顧慮,；②保持生活規(guī)律化，堅持體育鍛煉,；③少食動物脂肪,，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié),，忌煙酒,。

男性①控制情緒，培養(yǎng)愛好,；②飲食合理搭配,，多食蔬果、豆制品,，少糖少油,；③從事戶外活動。更多+

失眠

原因神經(jīng)細(xì)胞減少,；腦部器質(zhì)性疾?。蝗硇约膊,?；精神疾病,；心理社會因素,。

治療養(yǎng)血安神；疏肝解郁,；和胃健脾安神,；清熱瀉火；調(diào)整情緒,。更多+

骨質(zhì)疏松

預(yù)防①適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,，每日補(bǔ)鈣800mg；②進(jìn)行戶外運動,，每日曬太陽20分鐘,；③中醫(yī)艾灸,；④多吃含鈣,、維生素D,、礦物質(zhì)的食物果蔬；⑤中藥調(diào)理,，適當(dāng)補(bǔ)腎,。更多+

肥胖

減肥飲食①多吃蛋類、蔬菜,、水果,；②保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素；③控制食鹽的攝入量,；④減少脂肪的攝入,；⑤增加鈣質(zhì)的攝入。

減肥運動按身體情況選擇鍛煉項目,，不宜進(jìn)行運動強(qiáng)度大,、速度快或者競爭激烈的運動。更多+

便秘

藥物治療①促動力藥（西沙比利）,；②瀉藥（甘油,、液狀石蠟、金谷纖維王等）,。

非藥物治療①堅持參加鍛煉,，增強(qiáng)胃腸蠕動能力；②培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,；③合理飲食,，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果,、豆類食物,；④調(diào)整心理狀態(tài)。更多+

健忘

食療補(bǔ)充鐵能緩解大腦疲勞,；多吃小麥,、大米、黑棗,、黑木耳,、紫菜、黑麥,、黑米,、黑芝麻、動物肝臟,、青棗,、獼猴桃,、柑橘、核桃,、牛奶,、海帶、芝麻,、雞蛋,、葵花子、香蕉,、魚,、南瓜等。更多+

老花眼

治療①補(bǔ)充葉黃素,；②補(bǔ)充DHA,；③補(bǔ)充柑橘生物類黃酮；④眼保健操,；⑤戴老花鏡,。

預(yù)防①冷水洗眼；②定時遠(yuǎn)眺,；③經(jīng)常眨眼,；④旋轉(zhuǎn)眼球；⑤熱敷護(hù)眼,。更多+

春季①穿衣時要“下厚上薄”,；②注意養(yǎng)肝護(hù)肝，避免動怒,；③飲食上要選甘,、辛、溫,、既升發(fā)又富營養(yǎng)的食品,；④多去戶外參加活動；⑤多喝白開水補(bǔ)充體液,。

夏季①不宜進(jìn)行大量運動,，及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)；②適當(dāng)晚些入睡早些起床,，安排午睡,；③講究營養(yǎng)，多喝清涼解暑的飲品,，多吃涼性蔬菜瓜果,；④不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

秋季①調(diào)養(yǎng)情智,，保持樂觀情緒,；②飲食以潤燥益氣為主,，多食一些酸味甘潤的果蔬；③加強(qiáng)御寒鍛煉,，提高抗寒能力,。

冬季①早睡晚起，睡前用熱水泡腳,；②適當(dāng)參加體育鍛煉,，不要終日蟄居室內(nèi),；③日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,。更多+

散步走的時候前后甩甩雙手,，抖擻一下腿,，讓身體放松,。

慢跑是獲得智慧、健美,、長葆青春的法寶,，也是防治疾病的一種手段。

廣場舞合身體靈巧有體力的老人,，讓老人們熱愛音樂,，重展生活熱情。

太極拳：有健身和延年益壽的功效,，對防治慢性疾病有較好的效果,。

球類運動健身球、乒乓球,、羽毛球,、網(wǎng)球、臺球,、門球和高爾夫球等。

象棋多動腦可以預(yù)防老年癡呆,，提高老年生活樂趣,。更多+

按摩

頭面部按摩睛明穴、眼眶,、睛明穴,；推摩鼻翼到顴髎穴；推抹水溝穴到地倉穴,；輕摩下頜到頰車穴,；輕揉頰車穴到太陽穴；點揉印堂穴到百會穴,；勾點風(fēng)池穴,、風(fēng)府穴。

胸腹部左手按在腹部,，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時針方向,，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次

肩頸背腰部腰部穴位（摩命門、腎俞穴,、合陽穴）；肩頸部穴位（風(fēng)府穴,、風(fēng)池穴,、中渚穴、陽池穴,、關(guān)沖穴）,。

上下肢腿部部位（膝蓋、脛骨,、外尾骨,、髖關(guān)節(jié),、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié),、涌泉經(jīng)穴）,；上肢部位（肩髃、肩內(nèi)陵,、肩貞,、曲池、肩貞,、內(nèi)關(guān),、外關(guān)、合谷）,。更多+

拔罐

益處防治頭暈,、頭痛、目赤腫痛,、腹痛,、月經(jīng)不調(diào)、疝氣,、降血壓等,。

部位①預(yù)防高血壓：曲池、風(fēng)池,、風(fēng)府,；②預(yù)防糖尿病：腎俞,、關(guān)元,、陽池、脾俞,、胰俞,；③益氣固精補(bǔ)腎：氣海、關(guān)元,、三陰焦,；④強(qiáng)身健體：肺俞、風(fēng)門,、大椎,。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上,，留罐15～20分鐘,，每日1次,，或隔日1次。更多+

通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)不通癥狀失眠多夢,、頭痛頭暈,、咽干咳嗽,、牙痛口干、心煩心悸,、虛寒怕冷,、怕熱多汗等。

方法按摩,、推拿,、貼膏藥、掌灸,、艾灸,。更多+

艾灸

益處調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡(luò),、驅(qū)散寒邪,、行氣活血、消瘀散結(jié),、溫陽補(bǔ)虛,，補(bǔ)中益氣、防病保健,、強(qiáng)身益壽,。

部位足三里、關(guān)元穴,、氣海穴,、神闕穴,、腎俞穴,、膏育俞穴,、風(fēng)門穴,、三陰交、臍療,、風(fēng)池穴、大椎穴,、涌泉穴。

方法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中,，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽,、扶正祛邪,。

部位列缺穴,、尺澤穴、內(nèi)關(guān)穴,、神門穴,、委中穴,、血海穴,、天樞穴。

方法針刺法,、電針法,、灸法,。更多+

刮痧

益處促進(jìn)代謝與毒素的排出、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)臟腑功能,、活血化瘀、清熱消腫,、祛痰解痙,。

方法①頭部：在頭發(fā)上面用刮板刮拭,，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔,，由內(nèi)向外按肌肉走向刮拭,；③頸部：從風(fēng)池穴一直到肩髃穴,；④背部：先刮后背正中線的督脈,，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴,；⑤四肢：從下向上刮拭,，避開感染,、破潰處,；⑥膝關(guān)節(jié)：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向,。更多+